Небольшая пешая прогулка от транспорта к дому, в магазин или просто по району — настоящее спасение для вашего организма. Ходьба — простой до безобразия способ поддерживать тело в отменной физической форме, а настроение — на высоте! Эти 8 веских причин точно заставят вас полюбить такое восхитительное занятие.
Чем полезна ходьба
- Ходьба улучшает настроение
Во время ходьбы вырабатываются эндорфины, повышающие настроение и улучшающие мозговую активность. Для вашей нервной системы полезна даже 5-минутная прогулка. Ну а получасовая активная ходьба способна сотворить настоящее чудо!
- Повышает мышечный тонус и укрепляет кости
Ежедневная 30-минутная прогулка снижает риск перелома тазобедренного сустава у пожилых людей, а также способствует системному укреплению костей и суставов. Легкая ежедневная прогулка способна поддерживать мышцы ног в тонусе, а если еще и за осанкой следить, то мышцы живота и спины заметно укрепятся. Кстати, активное сокращение мышц голени способно снизить риск варикоза!
- Снижает риск заболевания сахарным диабетом
20–30 минут активной ходьбы в день способны заметно снизить уровень сахара в крови на следующие 24 часа!
- Улучшает работу легких
Не секрет, что физическая нагрузка благотворно влияет на дыхательную систему. Активная ходьба способствует обогащению крови кислородом, тем самым избавляя организм от вредных веществ и повышая работоспособность.
