Активные виды спорта хороши тем, что вы можете легко сбрасывать вес, при этом отлично проводя время. Одним из самых эффективных способов отдохнуть и сбросить лишний вес является плаванье.
К примеру, час плавания кролем помогает сжечь от 350 до 600 ккал в зависимости от скорости. Брассом — от 280 до 420 ккал. Для сравнения: быстрая ходьба сжигает от 240 до 340 ккал. В общем, если вы хотите худеть с удовольствием, записывайтесь в бассейн.
Польза плавания
8 простых правил похудения в бассейне
- Ешьте с умом
Плавайте только через 2 часа после принятия пищи. Еда до посещения бассейна должна быть легкой: салат, нежирный или овощной суп. После тренировки можно перекусить фруктами и йогуртом. - Выберите подходящее время
У каждого разный режим дня, поэтому прислушивайтесь к своему организму. Но, если вам всё равно, когда тренироваться, тогда выбирайте время между 16.00 и 19.00. Это лучшие часы для нагрузок. Утром организм не успевает проснуться, вечером нуждается в отдыхе. Вот почему соревнования по плаванию чаще всего проходят в эти часы.
- Принимайте теплый душ
Перед тем как окунуться в воду в бассейне, примите теплый душ, он разогреет ваши мышцы. И не забудьте о разминке, чтобы избежать судорог.
