Как сохранить привычку заниматься спортом
Поставьте четкую цель
Ответьте на простой вопрос: «Зачем вы занимаетесь спортом?» Выберите основную цель занятий. И поменяйте ее, только достигнув предыдущей.
Визуализируйте цель
Вырежьте из журнала фигуру, которая вам нравится, приклейте на место лица звезды свое фото. Повесьте на видном месте. Правда, мотивирует?
Ставьте четкие временные сроки
Установите четкую дату и обведите ее красным кружком в календаре. Постоянно напоминайте себе о ней! Только сроки должны быть объективными. Никаких минус 10 килограммов за две недели.
Наметьте план
Выясните, какие тренировки вам нужны для достижения результата, сколько их нужно, когда тренироваться. Распишите программу и следуйте ей. Упражнения вы можете найти на нашем сайте, если не хотите ходить в спортзал. Главное не где, а как!
- Получайте удовольствие
Не нравится приседать в спортзале — ходите на йогу. Летом можно кататься на велосипеде, плавать и много ходить. - Когда лень заниматься…
Тренировка не принесет плодов, если вам не хочется заниматься. Но и отказываться от занятия не вариант. Собирайте всю волю в кулак и отправляйтесь на легкую тренировку. Не нужно перетруждаться в такие периоды, чтобы не отбить охоту. - Когда лень идти…
Не хочется идти? Найдите себе подругу, которая не пропускает занятия. Она и вам этого не позволит.Можете дать публичное обещание. За прогулы вы будете получать колкие комментарии от тех, кто следит за вашим прогрессом. Комментарии на вас не действуют? Найдите счастливчика, поспорьте с ним и за каждый пропуск тренировки платите ему деньги. Сумма должна колоться.
Вы сможете все. Цель у вас уже есть, план тоже, осталось превратить спорт в образ жизни. А как вы мотивируете себя подняться с дивана? Поделитесь с нами своей историей.
Ищете волшебный пинок? Пишите нам в комментарии, мы вас поддержим!
