А теперь пять позиций сна, которые могут облегчить боль!
1. Поза на левом боку, когда руки расположены по бокам, поможет уменьшить дискомфорт в спине и боли в шее!
Такое положение сна на самом деле поддерживает позвоночник в положении своей естественной кривой. Поэтому физиологическая боль в спине и шее в значительной степени уменьшится. Кроме того, это положение сна отлично подходит для уменьшения храпа.
2. Поза на спине с руками по бокам тоже помогает уменьшить боли в спине и шее!
Руки, опущенные вдоль тела, уменьшают нагрузку на плечи.
3. При болях в пояснице можно выбрать позу на спине, поместив небольшую подушку под колени.
Этот прием помогает расположиться естественным изгибам позвоночника в нижней части спины. Можно дополнить свернутым под поясницу полотенцем поддержку позвоночника.
4. Боль в позвоночнике утихнет, если спать на левом боку с подушкой между коленями.
Расположение плотной подушки между коленями удержит туловище от дискомфортного скручивания, если вы спите на левом боку. Это снимет напряжение с нижней части спины.
5. Если вы все-таки очень любите спать на животе, поместите небольшую подушку под бедра.
Этот прием позволит уменьшить боль в пояснице! Если вы не испытываете боли в шее, но страдаете от болей в пояснице, поместить полотенце или небольшую подушку под живот и паховую область. Это поможет вам поддерживать правильное положение нижней части спины. Можно убрать подушку из-под головы, если вы сможете обойтись без подушки, это еще эффективнее.
