Шаг 1: Подготовка.
Первый этап называется «Подготовка». Он помогает сфокусировать энергию тела на самоисцелении.
Не волнуйтесь, это не займёт много времени.
Просто 2–3 минуты трите точку на груди, именуемую «больным местом». Это лимфатическая точка, расположенная по обеим сторонам груди примерно на 10 см ниже плеч. Возможно, вы не сразу обнаружите эту точку, но вы сразу почувствуете, когда найдёте её.
Потирая больное место, повторяйте следующую аффирмацию:
«Несмотря на ________________, я люблю и полностью принимаю себя».
(Вместо пробела вставьте проблему, с которой хотите справиться.)
Впрочем, вы можете формулировать аффирмации самостоятельно, придерживаясь основного принципа: необходимо осознать свою проблему и принять себя, несмотря на её существование.
Ведь техника эмоциональной свободы подразумевает обращение к проблеме и устранение негативных мыслей, которые мешают вашему разуму и телу функционировать в нормальном режиме.
Шаг 2: Простукивание.
Важно простукивать правильную зону, не концентрируясь на конкретной точке: положительного эффекта можно добиться путём воздействия на общую зону простукивания.
Простукивание осуществляется кончиками пальцев. Существует ряд акупунктурных меридианов на кончиках пальцев, которые задействуются во время тэппинга вместе с меридианами, которые вы простукиваете на теле.
Постукивайте с умеренной силой так, чтобы у вас не возникало болевых ощущений во время процедуры.
Вот список точек. Их следует простукивать поочерёдно, то есть двигаясь от бровей вниз. Со временем вы их запомните:
- Бровь. Чуть выше носа в начале брови.
- Край глаза. На кости возле края глаза.
- Под глазом. На 2,5 см ниже зрачка.
- Под носом. Между носом и верхней губой.
- Подо ртом. Под нижней губой и над подбородком.
- Ключица. На стыке ключицы и ребра. Вот как её найти: нащупайте впадину в основании шеи (на горле, где мужчина завязывает галстук), далее перейдите на 2,5 см вниз и на 2,5 см в сторону.
- Под рукой. Примерно на 10 см ниже подмышки.
- Под соском. Примерно на 3 см ниже соска.
- Пальцы. На кончике каждого пальца, где кожа соприкасается с ногтем.
- Ребро ладони. На мясистой внешней стороне ладони между запястьем и мизинцем.
При каждых 7–9 постукиваниях произносите фразу-напоминание. Это сокращённая версия вышеописанной аффирмации. Просто называйте проблему, с которой хотите справиться, без страха и сомнений.
Помните, что несмотря на проблему, вы любите и принимаете себя.
Результат.
Завершив постукивание, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своих чувствах. Проникнитесь своими ощущениями. Вы должны найти в себе лёгкое чувство облегчения, сфокусироваться на нём и помочь ему разрастись.
Для наилучшего результата, возможно, придётся ещё раз повторить процедуру тэппинга, а затем снова прислушаться к себе.
Обычно это упражнение помогает обрести мгновенное чувство облегчения, пусть даже и ненадолго. При регулярных занятиях ТЭС вы научитесь снимать стресс надолго.
Это действительно работает. Попробуйте и убедитесь!
Поделитесь этой полезной статьёй со знакомыми, которые страдают от стресса!
