9 убивающих здоровье ошибок, которые вы делаете каждый день

Иногда наши дни проходят будто на автопилоте. Мы занимаемся своими делами совершенно бездумно.

Однако есть такие вещи, на которые стоит обратить внимание, — и вы о них, возможно, даже не догадываетесь!

Как же так?

А дело в том, что это столь автоматические для большинства из нас действия, что мы о них вообще не думаем! Но при этом они играют важнейшую роль для нашего здоровья и самочувствия.

Итак, вот 9 ошибок, которые вы, скорее всего, делаете:

1. Вы дышите недостаточно глубоко.

Есть много способов дышать, и большинство людей делают это неправильно.

Чаще всего люди дышат грудью, но гораздо полезнее дышать животом или диафрагмой.

Такое глубокое дыхание помогает снять стресс, понизить давление и улучшить общую выносливость.

2. Вы слишком часто упражняетесь.

Картинки по запросу Вы слишком часто упражняетесь

По данным исследований, занятия физкультурой 6 дней в неделю могут привести к перегрузке организма.

Возможно, вам следует перейти к более умеренному режиму занятий (скажем, раз в неделю), чтобы худеть без лишних нагрузок.

3. Вы носите неправильную обувь.

От плохой обуви страдают не только ноги — она также может вызывать острые боли в суставах и шее!

Если врач советует вам сменить обувь, послушайтесь его! Суставы сменить не получится!

4. Вы слишком часто и долго моетесь.

Картинки по запросу Вы слишком часто упражняетесь

Если слишком часто мыть волосы, кожа головы начнёт вырабатывать больше масел, придающих волосам жирный вид. Кроме того, долгий горячий душ высушивает кожу.

А когда вы чересчур тщательно трётесь мочалкой, вы уничтожаете все бактерии — включая полезные, необходимые для борьбы с инфекциями.

5. Вы пользуетесь неправильным мылом.

Картинки по запросу Вы пользуетесь неправильным мылом

Нет никаких доказательств того, что антибактериальное мыло спасает от болезней, но оно точно уничтожает полезные бактерии на руках.

Мало того, что это делает вас уязвимее для инфекций, так ещё и может нарушить гормональный баланс!

Читай продолжение на следующей странице