В йоге эта асана называется Випарита Карани. Йоги считают, что организм стареет когда человек стоит на ногах. В перевернутой позе жизненные процессы начинают идти в обратном направлении, и он молодеет.
6 причин выполнять это простое упражнение ежедневно:
- повышение кровоснабжения мозга и как следствие, улучшение памяти
- улучшение работы желез внутренней секреции
- профилактика варикозных заболеваний
- улучшение работы органов пищеварения
- улучшение состояния кожи
- уменьшение отечность в ногах
Кроме этого, нахождение в позе согнутой свечи весьма приятное занятие. Тело расслабляется, уходит чувство усталости, тело словно пробуждается, мысли становятся ясными. Непередаваемые ощущения легкости и истинного блаженства!
Лучше всего выполнять это упражнение в тишине. Лягте на спину, следите чтобы бедра располагались в 30 сантиметрах от стены, под углом 90 градусов. Ноги сгибаем в коленях, опираемся стопами на стенку. Колени не сгибайте, держим прямыми. Расслабляем ноги. Для удобства, под голову положите небольшую подушечку. Глаза держим закрытыми. Одна ладонь должна располагаться на животе, другая — на сердце.
Дышите осознанно, глубоко. Выполняйте вдох на два счета, выдох на четыре. Успокаиваем мысли, никаких внутренних диалогов, слушайте только собственное дыхание.
Правильное дыхание излечивает нервную систему, дарит ощущение душевного равновесия, помогает избавиться от бессонницы. Это очень важно для людей, испытывающих тревожное, стрессовое состояние на работе.
Для большего удобства отвлечения от посторонних мыслей, можете воспользоваться вот каким приемом. Вращайте глазами по часовой стрелке, при этом глаза должны быть закрыты. Круговые движения глаз помогают лучше сконцентрироваться.
Задержитесь в таком положении на 10 – 15 минут. Слегка оттолкнитесь ногами от стены, полежите минутку, повернитесь на правый бок и медленно встаньте.
Это чудесное упражнение следует выполнять регулярно. Уделяйте себе любимой 10 — 15 ежедневно. Не нужны дорогие приспособления, только ваши ножки и стена.
