О высоком иммунитете и долголетии мечтают все люди. И с ранних лет каждому из нас родители внушали, что для этого нужно вести здоровый образ жизни.
Но в 21 веке ученые обнародовали реальные факты: большинство из рекомендаций, включенных в «здоровый образ жизни» – всего лишь фантастика.
1. Пять раз в день съедать по порции овощей и фруктов
Миф. Современные эксперты утверждают, что данная цифра просто «взята с потолка». Более того, врачи предостерегают: чрезмерное обилие в рационе фруктов однозначно повысит сахар в кровяной системе, что может закончиться диабетом.
2. Полчаса в день усиленно заниматься спортом
Миф. Конечно, пользу зарядки и сейчас никто не отрицает, но – без фанатизма! Физическая нагрузка для каждого человека рассчитывается индивидуально, и даже тренеры знаменитых спортсменов сейчас считают, что для поддержания здоровья обычному человеку достаточно и 10 минут гимнастики в день.
3. Мужчинам в сутки требуется 2500 калорий, женщинам – 2000
Миф и даже глупость. В расчете калорий никогда не будет стандарта! Вычисление необходимого количества калорий зависит не от пола, а от степени активности, веса, скорости метаболизма и возраста человека.
