Во всех источниках информации трубят о том, что в день нужно выпивать 8 стаканов воды. Но что же делать, если тело не требует этой дозы и питье превращается в насилие над организмом. Возможно, стоит подвергнуть сомнению этот факт…
Пить нужно столько, сколько требует наш организм. Норма чаще всего зависит от веса человека и сферы его деятельности. Согласитесь, тяжелый боксер нуждается в большем количестве воды, чем хрупкая женщина-бухгалтер.
Veselointeresno.ru подготовил для вас таблицу, которая поможет рассчитать дневную норму воды. Пользуйтесь на здоровье!
Если в таблице отсутствует ваш точный вес, можете сами произвести расчеты по следующей формуле.
Дневная норма воды
Для женщин — (вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры
Для мужчин — (вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры
Есть дополнительные факторы, которые влияют на потребляемое количество воды.
- Погода
Жарким летом нужно добавить к своей норме еще 2 стакана воды, чтобы избежать обезвоживания. - Простудные заболевания
Во время болезни пейте больше теплой жидкости. Это будет способствовать скорейшему выздоровлению. - Беременность
Если вы в положении, пейте больше воды. Организм в ней нуждается в этот период как никогда.
Чтобы не забывать пить, можете скачать специальные приложения, которые будут вам напоминать о том, чтобы восстановить водный баланс.
Кстати, норму нужно выпивать постепенно, распределив ее на несколько порций в течение дня. Большую часть воды пейте в первой половине дня.
Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями. О том, как правильно пить воду, должны знать все!
