Интересно и весело!

Диетологи рассказали, что произойдёт с организмом, если на завтрак есть овсяную кашу

Завтрак — самый значимый прием пищи, он обязательно должен быть максимально полезным и питательным, чтобы обеспечить энергией на целый день.

Овсяная каша прекрасно подходит для завтрака. Она богата витаминами, протеинами, углеводами и другими питательными веществами.

Вот несколько важных причин, почему Вам стоит чаще употреблять эту кашу на завтрак:

Снижает уровень плохого холестерина

Овес богат бета-глюканом, который снижает уровень вредного холестерина.

Снижает риск колоректального рака

Ученые доказали, что регулярное употребление овсяной каши снижает риск возникновения колоректального рака.

Способствует снижению веса

Овсянка хорошо очищает кишечник, помогает избавиться от шлаков. Она стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ.

Одна тарелка каши содержит 1/5 часть от суточной нормы клетчатки. Именно благодаря этому она улучшает работу кишечника, устраняет запоры и продлевает чувство сытости на длительный срок, что поможет уменьшить аппетит.

Обеспечивает большим количеством энергии

Овес богат пищевыми волокнами и углеводами, что позволяет долго испытывать чувство сытости и обеспечить организм энергией надолго.

Снижает риск возникновения заболеваний сердечно – сосудистой системы и легких

Данный злак насыщен жирами, способствующими нормальному функционированию кровеносной системы.

Испытания ученых из Гарварда, доказали, что люди, регулярно употребляющие овсяную кашу менее подвержены возникновению заболеваний легких и сердечно — сосудистой системы.

Содержит много белка

В овсянке, отлично сбалансирован между собой состав жирных кислот, белков и аминокислот.

Порция овсянки содержит 15% от суточной нормы белка. Это неплохая альтернатива мясу.

Полезна для кожи

Этот злак широко используют в косметологии. Благодаря его богатому полезными веществами составу, на его основе изготавливают средства для ухода за проблемной кожей.

Результаты проведенных исследований доказали, что он сводит к минимуму раздражения и высыпания на коже, экзему.

Богата антиоксидантами

Овес богат антиоксидантами — авенантрамидами, которые есть только в этом злаке и устраняют зуд и воспаления на коже, снижают кровяное давление.

Чтобы овсянка не приелась, вы можете добавлять в неё кусочки свежих и сушеных фруктов, ягоды, корицу, изюм, ваниль, мед. Таким образом, вы дополнительно обогатите ее витаминами и принесете невероятную пользу своему организму!

 

Следите за своим здоровьем и поделитесь этой полезной информацией с друзьями!