Забудьте про табак: сахар хуже!
Можно даже похудеть килограммов на 5.
Все мы знаем о том, как плохо влияет сахар на наше здоровье, но отказаться от него не можем. Сахар вызывает привыкание и, к сожалению, входит в состав почти всех потребляемых нами продуктов, поэтому избегать его очень трудно.
По данным исследователей из Квинслендского технологического университета, злоупотребление сахаром повышает уровень дофамина так же, как и наркотики типа кокаина.
В ходе исследования выяснилось, что в долгосрочной перспективе чрезмерное употребление сахара приводит к снижению уровня дофамина. В итоге люди употребляют всё больше и больше сахара, чтобы получить слабое удовольствие и не скатиться в депрессию.
Если вы буквально не в состоянии удержаться от шоколадки, скорее всего, вы — сахарный наркоман.
Вот главные причины всеми силами избегать сахара:
- Он вызывает зависимость.
- Он повышает уровень серотонина.
- Он может привести к жёлчным камням.
- Он подрывает иммунитет.
- Он вызывает адреналиновую усталость.
- Он вызывает язву желудка.
- Он ослабляет зрение.
- Он приводит к гипогликемии.
- Он может вызывать артрит.
- Он вызывает преждевременное старение.
- Он может вызывать рак.
- Он вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
- Он вызывает экзему.
- Он понижает уровень энергии.
- Он выводит микроэлементы из организма.
- Он повышает риск диабета.
- Он не имеет питательной ценности.
Меню по очистке от сахара на одну неделю.
День 1.
Завтрак: Яйца-кокот и шпинат с сыром.
Перекус: Миндаль.
Ланч: Болгарские перцы с нежирным сыром.
Обед: Запечённая фаршированная курица, салат из шпината, огурцов, помидоров и феты.
Ужин: ¼ ванильного экстракта, пару капель ванильной стевии, 30 г нежирного сыра типа рикотта.
День 2.
Завтрак: Омлет с сушёными помидорами и фетой.
Перекус: Миндаль.
Ланч: Шпинат, болгарский перец, курятина.
Перекус: Сырые овощи и шпинат.
Обед: Рагу из шпината, болгарского перца, грибов и индейки.
Ужин: Сырная палочка.
