Все мы стараемся сделать свой рацион более сбалансированным, чтобы стать здоровее и стройнее. В итоге из-за частых срывов появляется лишний вес и отвращение к себе. Поэтому люди ищут альтернативу детоксам, диетам и строгому правильному питанию. Тут на помощь приходит новый тренд — интуитивное питание — есть, что и когда хочется, и оставаться в своем весе. Но тут не всё так просто. Я подскажу вам, как найти тот самый баланс, питаться, слушая свое подсознание, и не набрать вес.
Интуитивное питание — это возможность есть то, что вы хотите, слушая сигналы собственного тела о голоде и сытости. Но тут нельзя решать свои эмоциональные проблемы с помощью еды, питаясь тортиками 24 часа в сутки.
Чтобы перейти на интуитивное питание, нужно пройти длительный путь: восстановиться психологически и выработать привычки. Хотите начать — я научу!
Как начать питаться интуитивно
- С помощью физических упражнений и длительного правильного питания нужно сбросить вес. Дойти до своей цели.
- В итоге у вас выработаются правильные привычки. Поменяются желания. Будет хотеться черного шоколада, а не молочного. Не гамбургер, а бутерброд с листом салата и тоненьким кусочком сыра. Если вы приучите организм есть по утрам овсяную кашу, поверьте: вы будете находить время, чтобы ее приготовить. Вкусы рождаются от привычек! К тому же перестанет тянуть на вредную пищу, так как вы будете знать, как тяжело потом снова терять вес.
- Убедитесь, что решены все психологические проблемы.
- Начните интуитивно питаться, слушая свой организм.
Если вы начинаете сразу с четвертого пункта, ваши старания обречены на провал. Я слышала как-то: «Пробовала я это интуитивное питание, ела, что хотела. В результате поправилась на 7 килограммов». Результат таков, так как начинать нужно было с начала пути, а не вклиниваться посередине.
Нельзя постоянно находиться в процессе похудения. Это выматывает организм, поэтому интуитивное питание — отличная психологическая и физическая разгрузка. Похудели, обрели новые привычки, убрали психологические проблемы, и тогда уже едим, что хотим.
Четких правил у интуитивного питания нет, есть некоторые рекомендации. Я советую запомнить, что разовый прием пищи не должен превышать 500 г. Это уже вместе с напитками, чтобы желудок не растягивался. Еще говорю, что всего должно быть в меру. Питание — разнообразным. Любая, даже самая полезная еда при чрезмерном употреблении может превратиться в яд. И есть нужно тогда, когда вы действительно голодны.
Главное — не путать интуитивное питание с принципом: что хочу, то и делаю. Ведите осознанную жизнь — жизнь в гармонии с собой, когда вы не пытаетесь обманывать себя, ничего не скрываете и не придумываете себе оправдания. Изучите себя и доверьтесь себе, тогда вы будете счастливы, здоровы и стройны!
