- Улучшает пищеварение
Подъем ног вверх нормализует подвижность кишечника, улучшает усвоение питательных веществ, которые поступают с пищей. Также со временем эта поза поможет избавить человека от запоров. А еще это отличная профилактика геморроя.
- Профилактика варикоза
По возможности нужно избегать застоя крови в ногах. Забросьте ноги на стену и слегка потрясите ими.
- Психическое спокойствие
Эта поза принесет вам не только физическое облегчение, но и моральное. Данное упражнение погружает нас в приятное состояние, помогает обрести гармонию.
Как выполнять упражнение
Лягте возле стены, лучше всего положить под поясницу валик или подушку. Закиньте ноги на стену, руки раскиньте по сторонам. Постарайтесь расслабиться. Начинайте выполнение упражнения с одной минуты и постепенно увеличивайте его длительность. Максимальное время выполнения упражнения — 7 минут.
Если выполнять его без стены, поднимая и опуская ровные ноги, то можно хорошо укрепить мышцы пресса.
Противопоказания: проблемы с позвоночником, гипертония.
Если вы хотите позаботиться о здоровье своих близких, поделитесь с ними этой статьей!
1 2
